本报讯 （记者 朱解语） “好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”雨水过后，仍是早春，春寒料峭，还需适当“春捂”。
最近两天，我区气温大幅抬升，昨日，余杭最高气温达到24~26℃。不过，冷空气也即将来临。
中央气象台前日6时发布寒潮橙色预警。受寒潮影响，北方降温范围将有所扩大，其中新疆、内蒙古、青海、甘肃等地都会出现猛烈降温。
近期冷暖气流活跃，气温起伏变化剧烈，需注意防范降水、降温、大风对春运交通等的不利影响。
预计从26日开始，南方地区的气温才会缓慢回升，月底前均呈现偏低状态。
从今天开始，余杭受这一轮寒潮影响，将开启一段阴雨天气，气温也大幅下降，厚衣服厚外套还需提前备好，不要着急收起。
据区气象台预测，雨水过后，低温＋持续阴雨的“湿冷魔法”将再次回归。21日有中到大雨，最大偏北风可达7~8级。20日起受冷空气持续影响，到22日降温幅度可达12-14℃，22-24日最低气温平原地区1-4℃，山区0--3℃，有冰冻。未来一周余杭天气多变，气温波动较大，大家要记得做好保暖，及时添衣，外出带好雨具。
雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。大家应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。
春寒料峭，人体容易感受湿寒，还需适当“春捂”。养生保健最关键的一点，就是要保护好中焦脾胃，注意保温。首先，饮食方面，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果，以补充水分，可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。
其次，运动方面，早春节气仍然较为寒冷，不宜剧烈运动。天晴时户外锻炼，可选择散步、慢跑、打太极拳等比较轻松的运动，运动量以“微汗”为宜。
另外，着装方面，老人、儿童要“春捂”，预防“倒春寒”，“春捂”最重要的是捂好腿和脚，因为人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后，易引起感冒、哮喘等疾病。
本周天气趋势：
21日阴有中到大雨，气温7~14℃；
22日阴有雨，气温3~6℃；
23日阴有雨，气温3~5℃；
24日阴有时有小雨，山区雨夹雪，气温3~5℃。