误区一:高温不出门,躲在屋里就没事

不是只有户外暴晒才会中暑,在通风不良的室内闷热环境下,空气中二氧化碳浓度升高,氧气供应不足,更易出现头痛、头晕等症状,导致室内中暑,尤其是体弱多病者、老人更要警惕。

误区二:高温天穿得越少越凉快

皮肤确实有调节体温的功能,当皮肤温度高于气温时,露出四肢有助于散热。但当环境温度接近或超过37℃时,人体热量的散发几乎全靠出汗来完成,此时皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量。所以,穿得越少,从外界吸收热量的面积也就越大,反而使人感觉更热。此外,穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下,增加灼伤的可能性。

误区三:猛灌凉白开,多喝水解暑

喝水过多,可能会导致脱水进一步加重。人体大量出汗时,已经丢失了电解质,这时如果一次性饮入大量白开水,会稀释体液中的电解质浓度,人体为了维持原有浓度就会更努力地排水,导致“自发性脱水”。

误区四:厚涂防晒霜清凉油

很多人每逢外出都会涂上厚厚一层防晒霜,或全身涂满清凉油来降温。其实,这样会影响汗液排出,导致散热慢,不仅不防暑,反而会导致人中暑。正确涂抹防晒霜的方式是:取一元钱硬币大小的量,均匀地涂抹在面部。在户外,最理想的防晒方式是穿防晒衣、戴帽子、撑遮阳伞。

误区五:出汗就能减肥

天气炎热,人们稍稍走动便汗流不止,很多准备减肥的人心里窃喜:这是不是在燃烧脂肪?其实,当高温引起血管扩张时,血液中的水会将热量传递至皮肤表面,夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不是很大。

误区六:夏季应该多吃“苦”

苦味食物中含的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用,不少人觉得只要上火了,就可以吃苦瓜野菜、喝苦丁茶等来下火。实际上,这些苦味食物多适合泻肝胆胃肠之火,而对于口舌生疮等心火症状并不适用。

误区七:太阳镜只能选深色

太阳镜片的颜色深浅与阻挡紫外线的多少其实并没有关联,相反,颜色过深对眼睛反而有害。一般以深灰色为佳,深褐色、黑色次之,蓝色、紫色最差,因为这两种镜片会透过欧洲杯预选赛附加赛_欧洲杯官网投注的紫外线,尽量不用黄色、橙色、浅红色的太阳镜。另外,不要给孩子佩戴未经检测的太阳镜,也不能长时间给儿童戴深色太阳镜,以免影响视觉发育。

误区八:喜欢五颜六色的太阳镜

太阳镜片一般以深灰色为佳,深褐色、黑色次之,蓝色、紫色最差,因为这两种镜片会透过欧洲杯预选赛附加赛_欧洲杯官网投注的紫外线,尽量不用黄色、橙色、浅红色的太阳镜。另外,不要给孩子佩戴未经检测的太阳镜,也不能长时间给儿童戴深色太阳镜,以免影响视觉发育。

防暑降温这样做

舒适环境 在每日气温较高的时段,应减少外出,尽量避免在室外行走。如果想进行户外运动或晒太阳,最好选在早晨,10时至18时尽量待在室内或阴凉处,避免直晒,外出做好防晒防暑。

适当穿着 选择透气性好、轻便的衣物,尽量让皮肤避免暴露在阳光下,外出备好遮阳伞或戴上宽边帽,以阻挡阳光直射。

适量饮水 可以喝一些白开水、糖盐水,或喝含钾、钠、氯等离子的电解质饮料,不建议饮用含酒精饮料、高糖饮料。

正确饮食 炎热的天气里,应多吃清淡易消化的食物,避免过量饮酒和咖啡因含量高的饮料,以免导致脱水。

保证睡眠 炎炎夏日要保证充足的睡眠,科学合理饮食,注意营养均衡,从而保持充沛体力。

(本报综合) 



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